Las asanas preparatorias o conductoras

Dentro de la práctica diaria de las asanas existen algunas llamadas preparatorios o conductoras, la función de estas es preparar y/o relajar el cuerpo antes o después de una secuencia de asanas, asimismo permiten que el practicante de yoga se sienta más seguro a la hora de iniciar cada fase de su ejercicio diario, y por supuesto multiplica los beneficios de toda la práctica, las cinco asanas llamadas preparatorias son :

• Tabla
• Kataranga
• Niño
• Cobra
• Perro

En algunas circunstancias y de acuerdo a la secuencia con la que se esta trabajando se puede prescindir del asana Niño.




1. Tabla : Sosteniendo el cuerpo con las dos manos en linea con los hombros se eleva levemente, la vista al frente y estire las dos piernas.
2.Kataranga : Flexione las rodillas hasta tocar el suelo, con las manos adelante sin moverlas, mueva el resto del cuerpo para atrás e inmediatamente hacia adelante, si no va a efectuar el asana Niño.
3. Niño : Siguiendo el asana Kataranga y con todo el cuerpo, excepto las manos, hacia atrás sostenga unos segundos.
4. Cobra : Baje la cadera, las manos sosteniendo en linea con los hombros e incline la cabeza hacia atrás.
5. Perro : Levante las caderas lo máximo posible, tratando de poner las plantas de los pies en el suelo.